Influye en el sistema óseo, se necesita en muy pequeñas dosis, unos 3 mg por día. Es importante en la absorción de la vitamina D, el calcio, el fósforo y el magnesio, todos elementos relacionados con el crecimiento óseo de los niños y con los problemas de la osteoporosis de los adultos. También ayuda a la producción de musculo por su influencia anabolizante sobre los esteroides orgánicos.

Beneficios y Funciones:

• Participa en el correcto mantenimiento y desarrollo de los huesos, al colaborar con el metabolismo del calcio, del magnesio y del fósforo.
• Al potenciar el efecto tanto del calcio como del magnesio, podría ayudar a reducir la hipertensión.
• Mejora nuestras defensas, al mejorar la respuesta de nuestro sistema inmunitario.
• Efecto relajante muscular.

Se encuentra en los vegetales, en los granos, las nueces, las manzanas, las peras, las uvas y las zanahorias. Y en el agua de mar.